| 金枪鱼土豆沙拉，无奶油，无黄油低热量版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 501克 | 金枪鱼土豆沙拉，无奶油，无黄油低热量版热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡，相当于垒球91分钟消耗的热量...240 | |||||
金枪鱼土豆沙拉，无奶油，无黄油低热量版的做法共1个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半个）、金枪鱼罐头（1个）、土豆（4小个）、盐（少许）、黑胡椒（少许）
1/1. 土豆去皮切块后放入蒸锅蒸15分钟到20分钟。
2同时胡萝卜切丁，金枪鱼罐头打开，去出肉，
我买的是油浸罐头，把罐头里的油水倒入锅，胡萝卜丁稍微煸炒下取出。
3拿出蒸好的土豆，用勺子倒碎，放入胡萝卜丁和金枪鱼肉，加入2g盐左右，更具个人爱好，再放入一些黑胡椒，拌匀就完成了。
忘记拍过程了。。罪过。。
没有放沙拉酱，因为金枪鱼罐头是油浸的，所以不会太干。晚饭减肥必备。低热量。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、增加食欲等功效；可与菠菜、比目鱼、莴笋搭配；与冬虫夏草、茄子、柠檬相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、减肥、预防动脉硬化等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、养颜、降糖降脂等功效；可与牛肉、醋、牛里脊搭配；与香蕉、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、清污解毒、清理胃水等功效；与赤豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、解油腻、解毒等功效；
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营养信息
- 金枪鱼土豆沙拉，无奶油，无黄油低热量版热量364 千卡
- 脂肪5.01 克
- 蛋白质33.86 克
- 碳水化合物44.33 克
- 钠11169.7 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.81 毫克
- 钾490 毫克