| 番茄土豆浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 769克 | 番茄土豆浓汤热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡，相当于坐车586分钟消耗的热量...60 | |||||
番茄土豆浓汤的做法共15个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、土豆（1个）、洋葱（1/4个）、橄榄油（适量）、海盐（适量）
1/15. 番茄、土豆和洋葱分别洗净切成小块。
2/15. 油锅加热，先倒入洋葱丁，翻炒至半透明状，炒出香味。
3/15. 再倒入土豆块，翻炒至发软。
4/15. 再倒入番茄块，翻炒片刻。
5/15. 倒入清水至盖住食材大半，大火煮1-2分钟。
6/15. 将所有食材连同汤一起倒入破壁机内。
7/15. 选择“浓汤”功能开始制作。
8/15. 破壁机开始工作啦，耗时大约10分钟左右。
9/15. 破壁机先进行烹煮，让食材更加软烂，易于打出汤汁。
10/15. 煮好之后开始搅打了，能看出打出了很细腻的汤汁，最后打完之后再进行烹煮。这个过程都是全自动嗒，很方便。
11/15. 完成后盛出，调入海盐和蔬菜点缀就可以啦。
12/15. 成品图
13/15. 成品图
14/15. 成品图
15/15. 成品图
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、健胃消食、美容等功效；可与芥蓝、鸡蛋、芹菜搭配；与皮皮虾、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、抗衰老、养颜等功效；可与醋、豇豆、牛里脊搭配；与香雀、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、预防高血压、抗癌等功效；可与苦瓜、大蒜、苹果搭配；与皮皮虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、保护皮肤等功效；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
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营养信息
- 番茄土豆浓汤热量586 千卡
- 脂肪100.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物30.58 克
- 钠13.7 毫克
- 钙47 毫克
- 铁1.44 毫克
- 钾653 毫克