| 需要低卡又能饱食的你看过来 快手易学土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 324克 | 需要低卡又能饱食的你看过来 快手易学土豆泥热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于踢键子75分钟消耗的热量...300 | |||||
需要低卡又能饱食的你看过来 快手易学土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、胡萝卜、火腿肠、青瓜、生菜叶（各30-50克）、盐（5克）、香油（适量）、黑胡椒（少许）
1/4. 土豆削皮切块煮熟，水煮时加入适量的盐，方便入味，用勺碾碎待用
2/4. 胡萝卜.青瓜、生菜洗净切碎，火腿也是切碎
3/4. 将上图材料加入土豆泥中，再添入盐.香油拌匀。土豆泥就完成啦~
4/4. 最后再亮个相~图片拍得有点少，大家别嫌弃哦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、利水消肿、减肥等功效；可与豇豆、牛里脊、醋搭配；与香雀、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、增进食欲、杀菌等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、促进骨骼发育、润肠通便等功效；可与菠菜搭配；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、解毒、和胃等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 需要低卡又能饱食的你看过来 快手易学土豆泥热量375 千卡
- 脂肪104.21 克
- 蛋白质8.37 克
- 碳水化合物35.43 克
- 钠11170.8 毫克
- 钙134 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾490 毫克