西红柿豆腐鱼汤的热量和减肥功效

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西红柿豆腐鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
金针菇	克	16千卡	32千卡	2.4克	0.4克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
鱼肉	克	123千卡	123千卡	18克	5.5克
总量	749克	西红柿豆腐鱼汤热量/卡路里433千卡
热量433千卡，相当于抛光地板144分钟消耗的热量...180

西红柿豆腐鱼汤的做法共2个步骤

西红柿（5个）、豆腐（8块）、鱼肉（100克）、金针菇（50克）、葱（5条）

1/2. 西红柿一只切成四块，豆腐切丁，鱼肉切片，我用的是鲩鱼，金针菇撕成条，葱洗干净切成几段。

2/2. 做法：水放进锅里（一次性放够喔）下点花生油，把西红柿、豆腐倒进盖上盖煮15分钟左右，然后再放金针菇鱼肉等水沸2、3分钟再放葱，最后放盐，好了可以上锅了。

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、治疗高血压、祛雀斑等功效；可与豆腐、黄鱼、芥蓝搭配；与海蟹、冰棍、南瓜相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、和脾胃、清肺健肤等功效；可与桂鱼、西葫芦、瓠瓜搭配；与葱、木耳菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；

鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与苹果酱、印度苹果、倭锦苹果搭配；与西红柿、番茄辣酱、干番茄相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、抗肿瘤、降血脂等功效；可与豆腐、西兰花、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、降血压、抗癌等功效；可与牛肋条肉、牛外脊、猪血搭配；与油皮、熏豆腐干、熏干相克，同食可能会引起不适；