巧虎儿童卡通蛋包饭的热量和减肥功效

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巧虎儿童卡通蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
鸡腿菇	克	468千卡	257千卡	26.7克	2克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
海苔	克	21千卡	177千卡	29.4克	4.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	1003克	巧虎儿童卡通蛋包饭热量/卡路里1791千卡
热量1791千卡，相当于舞厅398分钟消耗的热量...270

巧虎儿童卡通蛋包饭的做法共4个步骤

香肠（适量）、韭菜（适量）、胡萝卜（适量）、鸡腿菇（适量）、米饭（适量）、橄榄油（少许）、鸡蛋（一只）、海苔（一小块）、酱油（适量）、盐（少许）

1/4. 前期准备#韭菜切末，胡萝卜用刨丝器刨好后切末，香肠切丁，一只鸡蛋加一点点盐打成蛋液，米饭备用

2/4. 锅内下少许橄榄油，下胡萝卜煸炒，然后下韭菜和鸡腿菇，大约一分钟后下香肠丁，略炒后下米饭，然后加一勺鲜酱油（喝汤的瓷勺，每款酱油的咸度不一样，慢慢加然后尝味道哦），加入一半鸡蛋液翻炒，我不喜欢加蛋皮，我觉得蛋液加在饭里饭软软的很好吃

3/4. 饭盛出来备用，小不粘锅里加一点橄榄油，倒入剩下的鸡蛋液，最小火摊成一个圆圆的饼，蛋饼圆了之后不要动，最好能把锅子提起来离火远一点，蛋饼会慢慢变厚，上层蛋液不流动且有点变干之后翻身，将蛋饼切割成一个巧虎头

4/4. 比划者巧虎蛋皮的大小将饭整成一个巧虎，盖上蛋皮，用海苔剪出嘴巴眼睛和胡子，我还做了几个胡萝卜爱心，孩子很喜欢哟

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、散瘀、益肝健胃等功效；可与鸡蛋、猪肉、墨鱼搭配；与虾皮、牛奶、白酒相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、促进消化等功效；可与菠菜、蜂蜜、鲈鱼搭配；与茄子、白酒、山楂相克，同食可能会引起不适；

鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通便、帮助消化、增加食欲等功效；可与猪肉、牛肉、鱿鱼搭配；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；