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绿豆椪,最爱那口酥香绵软

绿豆椪,最爱那口酥香绵软的热量和减肥功效

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绿豆椪,最爱那口酥香绵软热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
中筋面粉1155千卡361千卡11.3克1.5克
白糖235千卡392千卡0.1克0克
中筋面粉722千卡361千卡11.3克1.5克
白砂糖240千卡400千卡0克0克
4千卡59千卡2克0克
猪油886千卡886千卡0克100克
麦芽糖299千卡318千卡6.2克0.2克
总量840绿豆椪,最爱那口酥香绵软热量/卡路里3541千卡
叮当舞 热量3541千卡,相当于叮当舞644分钟消耗的热量...330

绿豆椪,最爱那口酥香绵软的做法共15个步骤

食材主料/辅料

自制绿豆馅(750克)、油皮(25个量)(适量)、中筋面粉(320克)、清水(140克)、白糖(60克)、盐(少许)、猪油或植物油或黄油(95克)、油酥(25个量)(适量)、中筋面粉(200克)、猪油(100克)、绿豆馅(适量)、去皮绿豆(300克)、清水(适量)、黄油或玉米油(40克)、白砂糖(60克)、麦芽糖(20(可不用)克)
绿豆椪,最爱那口酥香绵软的做法图解1

1/15. 称重好材料。绿豆馅是我买的去皮绿豆煮好后炒香的!可按自己的口味来,建议炒得干一些成品口味会有沙沙的,和酥皮比较搭!

绿豆椪,最爱那口酥香绵软的做法图解2

2/15. 油皮材料放至面包机中用一个和面程序15~20分钟,按面粉的吸水量不同水量稍有不同,水的比重一般是粉量的45%~50%"不要太干了!当然也可以去用手揉,最后终揉到轻扯面团,能拉出较细的薄膜,破洞口较为圆润。

绿豆椪,最爱那口酥香绵软的做法图解3

3/15. 油酥材料混合均匀后揉成团即可。然后盖上保鲜膜稍微松驰几分钟。

绿豆椪,最爱那口酥香绵软的做法图解4

4/15. 将揉好的油皮分别分成24克每份,油酥分成12克每份。

绿豆椪,最爱那口酥香绵软的做法图解5

5/15. 用手掌将一个油皮按扁,将一份油酥包上,后盖上保鲜膜松弛20分钟左右,松弛的同时,将准备好的绿豆馅分成30克每份。

绿豆椪,最爱那口酥香绵软的做法图解6

6/15. 将混合好的油皮酥材料擀成卷,注意收口向上。

绿豆椪,最爱那口酥香绵软的做法图解7

7/15. 再次将面团卷开,进行第二次擀卷。

绿豆椪,最爱那口酥香绵软的做法图解8

8/15. 卷好的样子~

绿豆椪,最爱那口酥香绵软的做法图解9

9/15. 取一个面团用拇指在中间按一下。

绿豆椪,最爱那口酥香绵软的做法图解10

10/15. 再将两边向中间稍压一下,形成一个小圆胚。

绿豆椪,最爱那口酥香绵软的做法图解11

11/15. 将面团稍擀开,取一块绿豆馅包进去,注意面团不要擀得太大,包的时候要让它慢慢的爬满。收口向下,底部不要太厚。

绿豆椪,最爱那口酥香绵软的做法图解12

12/15. 包好封圆的样子。

绿豆椪,最爱那口酥香绵软的做法图解13

13/15. 将包好的绿豆酥用手指轻按成扁平,

绿豆椪,最爱那口酥香绵软的做法图解14

14/15. 放入预热好的烤箱180度20分钟左右。不需要太上色。我画蛇添足在进烤箱前用红曲米粉按了个小手印上去。

绿豆椪,最爱那口酥香绵软的做法图解15

15/15. 趁热吃了一个~又酥又香,实在木有办法优雅的咬开。快吃完才咬了一个稍平整的印子~

食材功效信息

中筋面粉的热量361千卡(每100克);具有止渴、益肾、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

清水的热量1千卡(每100克);

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有去酒毒、解盐卤毒、止咳等功效;可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配;与茶叶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有止血、提鲜、治肝顺胃等功效;与红豆馅、小豆、红豆沙相克,同食可能会引起不适;

中筋面粉的热量361千卡(每100克);具有养心、止渴、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 绿豆椪,最爱那口酥香绵软热量3541 千卡
  • 脂肪103.2 克
  • 蛋白质30.9 克
  • 碳水化合物416 克
  • 10231.3 毫克
  • 146 毫克
  • 6.36 毫克
  • 480 毫克

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