紫薯土豆泥沙拉的热量和减肥功效

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紫薯土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
小黄瓜	克	54千卡	15千卡	0.8克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
樱桃番茄	克	42千卡	22千卡	1克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	1383克	紫薯土豆泥沙拉热量/卡路里658千卡
热量658千卡，相当于办公室工作439分钟消耗的热量...90

紫薯土豆泥沙拉的做法共1个步骤

食材主料/辅料

紫薯（1个）、土豆（半个）、小黄瓜（1个）、胡萝卜（半个）、香菇（4颗）、樱桃番茄（2个）、鸡蛋（1个）

1/1. 紫薯，土豆，鸡蛋，上蒸锅一起蒸熟。
胡萝卜，香菇开水焯一下。
黄瓜切块，胡萝卜切条，香菇切条。
樱桃番茄对半切开，鸡蛋对半切开。
紫薯，土豆用勺子压成泥。
保鲜盒里一般紫薯土豆泥，一半蔬菜，中间再放上鸡蛋。
保证蛋白质碳水化合物维生素均衡摄入哦！
吃的时候可以加一些自己喜欢的沙拉汁或者番茄酱之类的。
么么哒！

食材功效信息

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、抗衰老、健脾胃等功效；可与大米、米面、莲子搭配；与海蟹、鸡肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和胃、补充营养等功效；可与牛肉、豇豆、牛里脊搭配；与柿子、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；

小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降压、解毒消肿、清热利水等功效；可与鱿鱼、黑木耳、虾米搭配；与花生、芥蓝、小白菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与豆浆、绿豆芽、香菇搭配；与猕猴桃、柚子、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、防治肿瘤、防癌等功效；可与木瓜、豇豆、草鱼搭配；与北极虾、西红柿、野鸡相克，同食可能会引起不适；

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