| 宝宝版无油蒸汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 762克 | 宝宝版无油蒸汉堡热量/卡路里1730千卡 | |||
 热量1730千卡，相当于倒垃圾692分钟消耗的热量...150 | |||||
宝宝版无油蒸汉堡的做法共10个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（适量）、鸡蛋（1个）、娃娃菜或白菜（2片叶子）、面粉（适量）、生粉（适量）、生抽 胡椒粉 白糖（适量）、番茄酱 沙拉酱（适量）、葱花（适量）、洋葱（适量）
1/10. 少许面粉慢慢加水搅拌成可以流动的糊状面糊
2/10. 切好洋葱圈 （切的稍微厚一点）放到盘子底部 抹一层油（为了防止面糊粘盘不好取出） 倒入面糊 大火蒸10分钟左右就好了
3/10. 猪里脊剁碎 加少许生粉 生抽 白糖 葱花 用手抓匀后放入洋葱圈 固定好形状
4/10. 鸡蛋用洋葱圈固定好形状 肉饼 菜叶一并放锅里蒸熟
5/10. 面饼上抹上一层沙拉酱 一层番茄酱
6/10. 放一片宝宝芝士片
7/10. 一片抹上番茄酱的生菜 放肉饼
8/10. 再放入一片抹上番茄酱的菜叶 放鸡蛋 鸡蛋上抹一些沙拉酱
9/10. 放菜叶 盖上另一面饼
10/10. 噢啦～侧拍 超有食欲 健康无油 宝宝肠胃好消化 营养丰富呢
食材功效信息
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、补肾气、解热毒等功效；可与山楂、丝瓜、蕨菜搭配；与菠菜、龟、何首乌相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、防细菌感染等功效；可与基围虾、肥牛、圆生菜搭配；与味精、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、和血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有利水消肿、美容、抗氧化等功效；
葱花具有抗癌、治疗高血压、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 宝宝版无油蒸汉堡热量1730 千卡
- 脂肪18.81 克
- 蛋白质45.96 克
- 碳水化合物160.56 克
- 钠259 毫克
- 钙82 毫克
- 铁2.86 毫克
- 钾637 毫克