| 银耳百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 252克 | 银耳百合汤热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡，相当于攀岩72分钟消耗的热量...660 | |||||
银耳百合汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（若干）、百合（若干）、枸杞（若干）、冰糖（少许）
1/4. 首先把所有食材准备好，我准备的是两人用量，银耳三分之一，百合十片左右，枸杞十粒，冰糖4～5颗，（根据自己喜欢甜的多加点，不喜欢就少加点）
2/4. 其次把银耳，百合用热水泡发，大约5～10分钟就可以了，洗干净，然后把银耳撕成小朵，枸杞洗干净备用
3/4. 然后把所有食材倒入炖锅中加入开水，炖煮40分钟左右，喜欢粘稠点的可以多炖会儿
4/4. 最后把汤盛到碗里凉了就可以喝了，马上天气热了喜欢和冰镇的也可以多做点，放到冰箱冷藏，下了班放了学都可以喝，很方便
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补脑、和血等功效；可与菊花、枸杞子、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、润燥清热、清肺等功效；可与罗汉果、梨、牡蛎搭配；与五花肉、羊骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、软化血管、补肝等功效；可与青蟹、羊排、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、和胃润肺、润肺等功效；可与银杏、梨、草莓搭配；
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营养信息
- 银耳百合汤热量789 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物269.5 克
- 钠343.6 毫克
- 钙130 毫克
- 铁11.9 毫克
- 钾2533 毫克