| 南瓜红枣馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 688克 | 南瓜红枣馒头热量/卡路里1439千卡 | |||
 热量1439千卡，相当于叮当舞262分钟消耗的热量...330 | |||||
南瓜红枣馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一斤）、红枣（10个）、面粉（一斤）
1/9. 南瓜切片上锅蒸
2/9. 蒸好捣烂放到不烫手了再放酵母粉
3/9. 揉面至三光
4/9. 发面至蜂窝状
5/9. 红枣去核切成小粒
6/9. 排气后把面擀开洒上红枣粒
7/9. 捏成圆型
8/9. 上锅蒸好
9/9. 配碗西红柿鸡蛋面，爽！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血压、治疗高血压等功效；可与牛腩、虾皮、牛里脊搭配；与虾、山药、西红柿相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、预防骨质疏松、滋养阴血等功效；可与面条、枸杞子、冬瓜搭配；与牛奶、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养心、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜红枣馒头热量1439 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物135.6 克
- 钠19 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾669 毫克