| 自创火腿肠青菜炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 上海青 | 克 | 795千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 491克 | 自创火腿肠青菜炒面热量/卡路里1092千卡 | |||
 热量1092千卡，相当于上厕所1092分钟消耗的热量...60 | |||||
自创火腿肠青菜炒面的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 将火腿肠切成块，备用，用凉水冲一下，干净点
2/15. 葱和蒜切成丁，洗净备用
3/15. 把公仔面放到冷水里，烧开煮熟，七分熟，就好
4/15. 把它捞起来，放在碗里，用冷水泡20秒左右
5/15. 泡完就把水逼干，备用
6/15. 把把青菜洗干净，备用
7/15. 油烧热，把葱和蒜放进去，爆锅翻炒
8/15. 再把火腿一起炒哦！不要炒太久啊，一分钟左右就好了
9/15. 这时候把火腿肠放在一边，把面放进来炒
10/15. 适量加盐，鸡精，生抽，老抽，
11/15. 然后，不停均匀翻炒，大概2分钟，
12/15. 感觉面快熟了，把青菜放在一起炒
13/15. 炒大概半分钟，最多一分钟就好了，时间炒久了，青菜不好吃了，
14/15. 好啦，青菜稍微熟点，就可以装盘了，美味的炒面就坐成了！哈哈！！！
15/15. 给大家看一下，我做的其他的炒面吧，步骤都差不多的，大家可以去尝试
食材功效信息
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、增强食欲、降血压等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、防癌症、防肿瘤等功效；可与粳米、武昌鱼、火腿搭配；与鸭肉、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋肝阴、补钙等功效；
上海青的热量286千卡（每100克）；具有宽肠通便、消肿解毒、强身健体等功效；可与日本豆腐、内酯豆腐、内脂豆腐搭配；与小南瓜、南瓜泥、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自创火腿肠青菜炒面热量1092 千卡
- 脂肪12.13 克
- 蛋白质27.97 克
- 碳水化合物120.45 克
- 钠1286.3 毫克
- 钙1048 毫克
- 铁21.1 毫克
- 钾3084 毫克