| 木瓜银耳甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 455克 | 木瓜银耳甜汤热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡，相当于干农活69分钟消耗的热量...480 | |||||
木瓜银耳甜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、银耳（20克）、红枣（10颗）、冰糖（30克）、枸杞（少量）
1/5. 银耳用清水泡发1-2个小时，去根部撕成小块。
2/5. 沥干水分和洗净的红枣一起放入电饭锅里，加足够的水量。
3/5. 按“精煮”健，煮1小时。
4/5. 煮到55分钟后，加入冰糖和切块的木瓜、枸杞。
5/5. 成品。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、丰胸、通乳等功效；可与带鱼、莲子、香菇搭配；与虾、南瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补脑、强精等功效；可与猪肉、猪肝、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、抗炎、宁心安神等功效；可与兔肉、面条、冬瓜搭配；与虾、葱、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳甜汤热量552 千卡
- 脂肪2.16 克
- 蛋白质13.67 克
- 碳水化合物145.92 克
- 钠96.3 毫克
- 钙120 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾2294 毫克