洋葱金枪鱼三明治的热量和减肥功效

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洋葱金枪鱼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
金枪鱼罐头	克	91千卡	105千卡	24.49克	0.6克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
圆生菜	克	14千卡	13千卡	1.35克	0.22克
蛋黄酱	克	472千卡	684千卡	1克	71.6克
总量	612克	洋葱金枪鱼三明治热量/卡路里654千卡
热量654千卡，相当于吉特巴舞136分钟消耗的热量...288

洋葱金枪鱼三明治的做法共2个步骤

切片面包（若干）、金枪鱼罐头（适量）、西红柿（一个）、圆生菜（适量）、蛋黄酱（适量）、洋葱（适量）

1/2. 将以上材料准备好，生菜掰开洗好，西红柿切片，洋葱切小块，金枪鱼罐头取适量过热水把油滤出；取小碗将滤出的鱼捣碎（我是带着一次性手套抓的）加入蛋黄酱和洋葱碎，加多少自己把握，我喜欢多鱼多酱的，洋葱尽量少点，毕竟味道太大，哈哈哈

2/2. 切片面包切掉四个边，抹上刚和好的酱摆一层西红柿再放几片圆生菜，再拿一片去边面包再抹上一层厚厚的酱扣在刚摆好的面包上，对角一切，我是晚上做，第二天早上带去单位，保鲜膜包好放冰箱，哦啦～非一般的美味～

金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、护肝脏、降低胆固醇等功效；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肠通便、养阴凉血等功效；可与鲫鱼、蜂蜜、圆白菜搭配；与桂鱼、皮皮虾、青鱼相克，同食可能会引起不适；

圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇痛催眠、养胃、清肝利胆等功效；可与鸡蛋、豆腐、猪肝搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；

蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、防癌等功效；可与五花肉、猪骨、排骨搭配；与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；