奶香玉米面窝头的热量和减肥功效

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奶香玉米面窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米面	克	1020千卡	340千卡	8克	4.5克
白面	克	732千卡	366千卡	13.30克	2.20克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
红豆沙	克	47千卡	94千卡	3.6克	0.36克
白糖	克	196千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	766克	奶香玉米面窝头热量/卡路里2223千卡
热量2223千卡，相当于种花494分钟消耗的热量...270

奶香玉米面窝头的做法共4个步骤

玉米面（300克）、白面（200克）、白糖（50克）、牛奶（250毫升）、葡萄干（适量）、红豆沙（50克）

1/4. 玉米面、白面、白糖和到一起，两种面哪种多点少点都无所谓。不用计较比例，做出来都很好吃。k?k牛奶我用的是纸盒包装的，正好用完一盒，没有浪费！和成面团，撒上葡萄干，揉到面盆光滑就可以

2/4. 揪出一个小面团，左手握住面团，右手拇指抵住低端，慢慢旋转就窝出一个小坑。红豆沙我用的是耳朵眼炸糕成品豆沙，方便了很多。挤到窝头坑里，我倒着放到篦子上，怕馅料沾水流出来。（放了一半篦子掉水里了，所以照出来非常狼狈）

3/4. 大火冒烟改中火，冒烟后蒸15分钟左右就可以，我做的小，正好一口一个！

4/4. 没有放发酵粉，没有发酵，硬硬的，不过粗粮窝头都是这种口感...我吃着很好吃！

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、美容养颜、美容等功效；可与蒜头、木瓜、花椰菜搭配；与生蚝、榅桲、螺相克，同食可能会引起不适；

白面的热量366千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮、调味等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、防治近视、治便秘等功效；可与木瓜、黑豆、香蕉搭配；与西兰花、巧克力、桔子相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、暖肾、补血气等功效；可与枸杞子、糯米、橙子搭配；与螃蟹、虾、龟相克，同食可能会引起不适；