花生糯米糍的热量和减肥功效

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花生糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米粉	克	1805千卡	361千卡	8克	1克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
椰蓉	克	397千卡	684千卡	5.3克	69.08克
总量	1019克	花生糯米糍热量/卡路里3709千卡
热量3709千卡，相当于裸潜530分钟消耗的热量...420

花生糯米糍的做法共5个步骤

糯米粉（500克）、椰浆(可以是牛奶)（一罐500(牛奶的话两盒)克）、水（一碗半(平时吃饭的那种碗)）、花生（适量）、白糖（适量）、芝麻（适量）、椰蓉（适量）

1/5. 把糯米粉，水还有椰浆用打蛋器搅拌成糊，再拿去蒸熟，粉浆太厚的话，可以分两个盘子两次蒸

2/5. 趁蒸粉浆时，就可以将芝麻花生炒熟，别焦了，花生去皮，压碎，不用太碎，再和白糖芝麻混合做成糯米糍的馅料

3/5. 粉蒸好后，等粉还有余温的时候戴好一次性手套就可以包了！把椰蓉倒在一个盘子里，包好滚上椰蓉就可以啦！没有椰蓉的话可以把少量的糯米粉炒熟，包好后滚上糯米粉

4/5. 可以把花生馅儿换成其他水果，比如芒果

5/5. OK啦！

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、止渴、美容益寿等功效；可与香瓜、鸭肉、桑葚搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、润肺、防冠心病等功效；可与芹菜、毛豆、菠菜搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解盐卤毒、除口臭等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风润肠、养血护肤、预防高血压等功效；可与核桃、桑葚、香蕉搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；