| 甜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 总量 | 790克 | 甜粥热量/卡路里2855千卡 | |||
 热量2855千卡，相当于劈叉1142分钟消耗的热量...150 | |||||
甜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、薏米（适量）、红米（适量）、黑米（适量）、糯米（适量）、小米（适量）、红豆（适量）、枸杞（适量）、花生（适量）、红枣（适量）、玉米渣（适量）、绿豆等（适量）、桂圆肉（适量）、冰糖（适量）、麦片（适量）
1/3. 除了大米，黑米红米小米桂圆肉大枣之外，其他的提前泡4个小时左右，泡好后，洗净，所有食材放入电压力锅内，加入冰糖
2/3. 倒入适量的水，拧到粥档
3/3. 加了糯米和冰糖，所以粥会浓浓的，好喝
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、活血祛瘀、促消化等功效；可与绿豆、红薯、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、护发、舒筋除痹等功效；可与杨桃、南瓜、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴补肾、益气活血、健脾养胃等功效；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、增加食欲、滋阴补肾等功效；可与莲子、大米、生姜搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、止汗、美容益寿等功效；可与枣、莲藕、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜粥热量2855 千卡
- 脂肪16.4 克
- 蛋白质51.6 克
- 碳水化合物451.1 克
- 钠28 毫克
- 钙952 毫克
- 铁60.3 毫克
- 钾1239 毫克