简单快手，超好吃芝士焗饭的热量和减肥功效

芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进代谢、增强抵抗力等功效；与鲈鱼、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与土豆、苹果、黑木耳搭配；与红枣、芹菜、花生相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、促消化等功效；可与豆浆、鲈鱼、香菇搭配；与醋、白酒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、增强免疫力、降血压等功效；可与武昌鱼、鳕鱼、花菜搭配；与野鸡、基围虾、海虾相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、帮助消化、解毒等功效；