| 宝宝餐，猪腰小米粥，南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪腰 | 克 | 265千卡 | 96千卡 | 15.4克 | 3.2克 |
| 总量 | 276克 | 宝宝餐，猪腰小米粥，南瓜小米粥热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于桑拿66分钟消耗的热量...240 | |||||
宝宝餐，猪腰小米粥，南瓜小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪腰（1个）、小米（总量的3/4）（适量）、大米（总量的1/4）（适量）
1/4. 猪腰买的时候就让卖肉的师傅把里面那个切干净。猪腰洗干净，浸泡半个小时，小米和大米浸泡十分钟
2/4. 浸泡好后，猪腰切块。和小米大米放在一个不锈钢的碗里，然后电压力锅放点水，隔水把小米粥放进去，按煮饭键到自动跳就好了。因为做的量少，我就用隔水煮，隔水煮的话不能用陶瓷碗，会裂的哦。
3/4. 熟后加点调料搅拌均匀下就好了。也可以煮前加，我只是加了一点盐而已。
4/4. 这个是加了南瓜的。
食材功效信息
猪腰的热量96千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补肾、强腰等功效；可与木耳、豆芽、茶树菇搭配；与白萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝餐，猪腰小米粥，南瓜小米粥热量265 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠134.2 毫克
- 钙12 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾217 毫克