| 莲子百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 233克 | 莲子百合粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于华尔兹舞237分钟消耗的热量...180 | |||||
莲子百合粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莲子（6颗）、新鲜百合（半头）、大米（1把）、黄冰糖（适量）
1/1. 莲子泡软去芯，百合摘洗干净，大米淘洗
砂锅加水和大米、莲子，熬粥，粥将熟时放入百合和适量黄冰糖，再熬十分钟即可
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、防癌、补脾止泻等功效；可与茡荠、黑米、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、缓解胃痛、帮助消化等功效；可与锁阳、猕猴桃、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子百合粥热量712 千卡
- 脂肪5.43 克
- 蛋白质11.23 克
- 碳水化合物94.98 克
- 钠7 毫克
- 钙894 毫克
- 铁48.45 毫克
- 钾752 毫克