| 白木耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 386克 | 白木耳莲子羹热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡，相当于赛艇91分钟消耗的热量...720 | |||||
白木耳莲子羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白木耳（1朵）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）、莲子（适量）
1/3. 准备食材
2/3. 料很足哦
3/3. 炖了三小时，很粘稠～味道棒棒
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、降血压、预防高血压等功效；可与冬瓜、南瓜、小米搭配；与鱼肉、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、益精明目、明目等功效；可与银耳、青蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、解毒、和胃润肺等功效；可与石榴、梨、草莓搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、益肾涩精、预防高血压等功效；可与黑米、红薯、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白木耳莲子羹热量1090 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质21.23 克
- 碳水化合物248.48 克
- 钠262 毫克
- 钙191 毫克
- 铁10.05 毫克
- 钾1326 毫克