| 椰奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 438克 | 椰奶西米露热量/卡路里836千卡 | |||
 热量836千卡，相当于太极拳209分钟消耗的热量...240 | |||||
椰奶西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（1袋）、牛奶（1 袋）、小芒果（3个）、椰汁（1盒）、白糖（2勺）
1/7. 准备西米一袋
2/7. 先将西米洗净用开水浸泡20分钟，然后把水倒掉，加水没过泡好的西米开始煮
3/7. 西米煮透明后加入白糖，火不要太大，要注意搅拌，以免胡底儿，开锅后加入椰浆
4/7. 再开锅后加入牛奶～煮开
5/7. 这样就煮好了～
6/7. 准备好芒果～切开～
7/7. 西米露晾凉，加入芒果丁，大功告成
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治疗便秘、养颜等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与巧克力、酒、钙粉相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津利尿、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、调味、止咳等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰奶西米露热量836 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质23.31 克
- 碳水化合物143.3 克
- 钠94.2 毫克
- 钙269 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾715 毫克