| 三明冶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 461克 | 三明冶热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于舞厅152分钟消耗的热量...270 | |||||
三明冶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（一叶）、面包（两片）、火腿肠（1至5片）
1/3. 两片面包
2/3. 放入生菜
3/3. 放入火腿
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、消脂减肥、镇痛催眠等功效；可与猪肝、豆腐皮、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、养胃、增强免疫力等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补肾气、生津液等功效；
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营养信息
- 三明冶热量685 千卡
- 脂肪19.89 克
- 蛋白质23.06 克
- 碳水化合物51.92 克
- 钠1242.6 毫克
- 钙172 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾1214 毫克