| 牛肉紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 506克 | 牛肉紫菜包饭热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于建筑61分钟消耗的热量...330 | |||||
牛肉紫菜包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫菜（适量）、菠菜（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、牛腩肉（适量）、盐（适量）、芝麻（适量）、香油（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）
1/3. 米饭加入香油和少许盐，熟芝麻搅拌用牛腩肉做好的酱牛肉切成长条
2/3. 做鸡蛋饼，然后切长条黄瓜切长条胡萝卜切长条后放橄榄油炒熟这样更营养菠菜用开水烫一下，然后放酱油，白糖，芝麻拌一下入味
3/3. 准备完毕后可以卷啦为了健康最好不要用火腿，黄萝卜之类的~~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、预防肿瘤、补肾养心等功效；可与圆白菜、蜂蜜、决明子搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与糙米、牡蛎、鸡蛋搭配；与带鱼、猪里脊肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉紫菜包饭热量336 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质10.06 克
- 碳水化合物34.46 克
- 钠132 毫克
- 钙129 毫克
- 铁3.93 毫克
- 钾700 毫克