| 微波牛奶泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 138千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 370克 | 微波牛奶泡饭热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于干砌墙81分钟消耗的热量...180 | |||||
微波牛奶泡饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（120克）、牛奶（250克）、蜜枣（适量）、大杏仁（适量）、核桃（适量）
1/7. 准备剩余米饭。
2/7. 加入牛奶浸泡一会。（有时间可提前浸泡）
3/7. 用勺将米饭打散，不要成团。
4/7. 蜜枣、大杏仁、核桃切成小丁。
5/7. 放入微波炉，高火，两分钟，再两分钟。
6/7. 加入核桃碎、蜜枣、杏仁。
7/7. 拌匀食用。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与甘蔗、木瓜、草莓搭配；与白砂糖、西兰花、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波牛奶泡饭热量243 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质9.81 克
- 碳水化合物29.4 克
- 钠99.2 毫克
- 钙268 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾139 毫克