| 日式吉野家牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 338克 | 日式吉野家牛肉饭热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于乡村舞72分钟消耗的热量...270 | |||||
日式吉野家牛肉饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛肉卷（适量）、洋葱（一只）、黑胡椒粉 料酒 酱油 耗油（适量）、花生油 糖 盐（适量）、米饭（适量）
1/8. 洋葱切丝，锅中少许油，将洋葱炒到半透明有香味，然后盛出
2/8. 耗油 酱油 料酒 黑胡椒和糖加少许开水煮开
3/8. 将炒好的洋葱丢进去
4/8. 下牛肉卷，一定要是肥瘦相间的。 日式牛肉饭都是将牛肉在汤汁中涮熟，所以一定要加够水，这次我加的水有点少
5/8. 煮开了，加盐调味。我觉得味道已经够了 所以我没加盐。
6/8. 刚好三人份哦
7/8. 热腾腾的米饭配上牛肉刚刚好
8/8. 特写
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、促消化、促进消化等功效；可与猪肝、猪骨、火腿搭配；与虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式吉野家牛肉饭热量324 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠66 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾176 毫克