| 黄瓜土豆凉菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 490克 | 黄瓜土豆凉菜热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于宗教舞51分钟消耗的热量...300 | |||||
黄瓜土豆凉菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、黄瓜（2个）
1/3. 土豆洗干净在锅里糊，熟了就好了，去皮。
2/3. 黄瓜拍了切块，和土豆块放一个盆里。切多点葱花房里，放盐，味精调味，OK
3/3. OK了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、抗衰老、益气等功效；可与牛里脊、牛肉、醋搭配；与圣女果、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、虾米、醋搭配；与圆白菜、青椒、火龙果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜土豆凉菜热量256 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物20.1 克
- 钠7.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾444 毫克