| 芹菜炒银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 276克 | 芹菜炒银耳热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于摆桌子84分钟消耗的热量...150 | |||||
芹菜炒银耳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（一小把）、芹菜（1把）、枸杞（20粒左右）
1/7. 银耳泡发1小时，芹菜去叶，洗净切段
2/7. 枸杞泡10分钟
3/7. 锅内放油，放入芹菜煸炒
4/7. 加入银耳一起煸炒
5/7. 芹菜变色后加适量水
6/7. 煮熟后放入枸杞
7/7. 加盐调味即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、强心、补脑等功效；可与鸡蛋、苹果、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、提神、平肝降压等功效；可与牛里脊、山楂、百合搭配；与鸡胸肉、虾米、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、润肺、滋补肝肾等功效；可与山楂、大花蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜炒银耳热量209 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质24.7 克
- 碳水化合物135.3 克
- 钠408 毫克
- 钙144 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾2176 毫克