| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 364克 | 土豆泥热量/卡路里751千卡 | |||
 热量751千卡，相当于做题417分钟消耗的热量...108 | |||||
土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（四个中等大小）、黄油（适量）、稀奶油（50克）、盐（适量）、胡椒（适量）、肉蔻调味香料（适量）
1/5. 土豆洗净，加水煮，至叉子能轻松插入土豆。
2/5. 煮熟的土豆去皮，捣碎
3/5. 趁土豆还热时，加入黄油和稀奶油，继续搅拌土豆泥，土豆泥要搅拌至够细才好
4/5. 最后加入适量的盐、胡椒和肉蔻粉
5/5. 这样，一份土豆泥就完成了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容养颜、健脾等功效；可与牛里脊、黄瓜、牛腩搭配；与石榴、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、加饱腹感等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、提鲜、帮助消化等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止痛、下气、解毒等功效；
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营养信息
- 土豆泥热量751 千卡
- 脂肪101.2 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物98.6 克
- 钠10268 毫克
- 钙236 毫克
- 铁14.5 毫克
- 钾3561 毫克