| 金苍鱼牛油果鲜沙律热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙律酱 | 克 | 499千卡 | 475千卡 | 2.3克 | 43.4克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 821克 | 金苍鱼牛油果鲜沙律热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡，相当于大提琴464分钟消耗的热量...120 | |||||
金苍鱼牛油果鲜沙律的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1只）、番茄（半只）、青瓜（半条）、鸡蛋（1个）、沙律酱（适量）、金枪鱼罐头（适量）
1/2. 1:番茄 青瓜切粒备用
2:牛油果一只开半 取出核 去皮 切粒备用
3:鸡蛋整只放锅里煮熟 ps、用冷水连同鸡蛋一起放锅里煮开煮熟就 大概10分钟
4:取出鸡蛋 剥壳 切粒 ps、煮熟的鸡蛋整只放冷水泡一会儿会比较好剥壳
5：盘子放进切好的番茄 牛油果 青瓜 鸡蛋6:铺上金枪鱼 ps、金枪鱼在超市买罐头的
7:在铺上沙律酱
可安个人喜好 酱料拌匀
2/2. 为拍照 这是拌匀后 装在牛油果壳的沙律
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有利尿通便、美容护肤、解疮毒等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、生津止渴、美容等功效；可与鸡蛋、茭白、西兰花搭配；与虾、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与苋菜、银鱼、干辣椒搭配；与鹅蛋、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；
沙律酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 金苍鱼牛油果鲜沙律热量929 千卡
- 脂肪68.37 克
- 蛋白质42.95 克
- 碳水化合物35.25 克
- 钠154 毫克
- 钙94 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾936 毫克