| 快速简单的芝士焗意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 意面酱 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 2.3克 | 0.6克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 411克 | 快速简单的芝士焗意面热量/卡路里1030千卡 | |||
 热量1030千卡，相当于肚皮舞229分钟消耗的热量...270 | |||||
快速简单的芝士焗意面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
螺丝意面（150克）、火腿肠（2根）、马苏里拉芝士（适量）、玉米油（适量）、意面酱（适量）、清水（适量）、盐（适量）
1/10. 锅里放点清水，加入一点盐，煮沸后放入意面，中火煮10分钟。
2/10. 煮好的意面捞出来沥干水，加一点玉米油拌匀。
3/10. 加入火腿肠拌匀。
4/10. 加入意面酱拌匀。
5/10. 最后铺上厚厚的芝士。
6/10. 烤箱180度预热，烤箱中层180度烤15分钟，芝士融化就可以了。
7/10. 瞧这拉丝~
8/10. 瞧这拉丝~
9/10. 瞧这拉丝~
10/10. 很好吃呢。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补钙、补虚等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、补钙、增强活力等功效；与菠菜、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、美容养颜、健体等功效；
意面酱的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、生津止渴、促消化等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 快速简单的芝士焗意面热量1030 千卡
- 脂肪133.7 克
- 蛋白质44 克
- 碳水化合物34.6 克
- 钠11389.2 毫克
- 钙868 毫克
- 铁10.8 毫克
- 钾304 毫克