| 木瓜炖银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 老冰糖 | 克 | 1509千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 924克 | 木瓜炖银耳热量/卡路里2032千卡 | |||
 热量2032千卡，相当于灭火169分钟消耗的热量...720 | |||||
木瓜炖银耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、银耳（四分之一个）、桂圆（6只）、椰奶（一杯）、老冰糖（一大块）
1/5. 洗净木瓜，去皮，切1cm方块
2/5. 银耳泡入冷水中，泡软泡开，撕碎成小块
3/5. 将泡好的银耳，木瓜，桂圆，，放入冷水中炖两小时
4/5. 放冰糖
5/5. 放入甜甜的椰奶，美味的炖品出锅啦
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗痉挛、抗疫杀虫等功效；可与莲子、红枣、章鱼搭配；与北极虾、虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、嫩肤、润肠等功效；可与墨鱼、菊花、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有恢复体力、御寒、安神等功效；可与小米、松子、当归搭配；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
老冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 木瓜炖银耳热量2032 千卡
- 脂肪19.26 克
- 蛋白质14.17 克
- 碳水化合物196.52 克
- 钠96.7 毫克
- 钙85 毫克
- 铁5.95 毫克
- 钾2019 毫克