| 奥利奥椰丝小圆圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 437克 | 奥利奥椰丝小圆圆热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于拳击48分钟消耗的热量...720 | |||||
奥利奥椰丝小圆圆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、奥利奥饼干（适量）、椰丝（适量）、蔓越梅或其他果干（适量）、牛奶（适量）
1/4. 牛奶要充分和米搅拌均匀后高出米一节食指左右
2/4. 椰丝可以撒也可以滚
3/4. 还可以捏成任何其他形状
4/4. 成品图～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、防治近视、美容养颜等功效；可与蜂蜜、黑豆、木瓜搭配；与醋、米汤、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥椰丝小圆圆热量574 千卡
- 脂肪32.2 克
- 蛋白质13.31 克
- 碳水化合物42.7 克
- 钠117.2 毫克
- 钙280 毫克
- 铁3.23 毫克
- 钾451 毫克