| 罐子色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 571克 | 罐子色拉热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于柔道39分钟消耗的热量...600 | |||||
罐子色拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（一颗）、玉米（一根）、胡萝卜（一根）、卷心菜（一颗）、丘比特色拉酱（一支）
1/4. 首先我们要有一个装食物的容器，菲菲喜欢高（zhuang）档（bi)货，买的是ball家的罐子，宜家啦，日系啦，什么透明玻璃罐都可以。准备好我们需要的蔬菜，为了颜色美观，我选了这四种。
2/4. 切切切！
3/4. 倒色拉酱入瓶底，一层层塞蔬菜，层次要分明，这样才会好看。
4/4. 大功告成，是不是看了就好有食欲，也不会长肉。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与鲤鱼、青椒、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、延缓衰老、益肺宁心等功效；可与鸡蛋、草莓、酸奶搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、促进消化等功效；可与豆浆、绿豆芽、羊排搭配；与辣椒、山楂干、白酒相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、增强免疫力、促消化等功效；可与西红柿、木耳、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 罐子色拉热量386 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物42.6 克
- 钠28.3 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾362 毫克