| 哈喇鲜虾烩香芹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 277克 | 哈喇鲜虾烩香芹热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡，相当于雪地摩托67分钟消耗的热量...210 | |||||
哈喇鲜虾烩香芹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
哈喇（250克）、麻虾（250克）、香芹（3条）、大蒜（3条）、盐+油（适量）、红椒（1只）
1/5. 香芹大蒜洗净切段，蒜头姜片切粒，红椒切圈，麻虾蛤蜊用淡盐水浸泡半小时，所有材料备好
2/5. 热锅冷油，放入姜片蒜粒爆香，接着放入海鲜翻炒片刻，倒入少许料酒加锅盖（在配料表中忘写了）
3/5. 3-5分钟左右掀起锅盖，正好蛤蜊半开口放入香芹和大蒜
4/5. 最后加入红椒，适量盐调味，加盖焖片刻即可出锅。
5/5. 焖片刻
食材功效信息
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与豆腐、墨鱼、羊排搭配；与南瓜、河蚬、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、防癌症、强身体等功效；可与玉米面、醋、排骨搭配；与鸡翅、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃消食、促消化、减肥等功效；可与苦瓜、娃娃菜、羊肉搭配；与黄瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 哈喇鲜虾烩香芹热量235 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物84.2 克
- 钠97.4 毫克
- 钙99 毫克
- 铁8 毫克
- 钾1541 毫克