速成餐的热量和减肥功效

分享到：

速成餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
小白菜	克	48千卡	17千卡	0.7克	0.1克
青菜	克	34千卡	15千卡	1.5克	0.3克
山药	克	135千卡	57千卡	1.9克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
面条	克	1420千卡	284千卡	8.3克	0.7克
总量	1629克	速成餐热量/卡路里1860千卡
热量1860千卡，相当于山地车224分钟消耗的热量...498

速成餐的做法共1个步骤

胡萝卜（1个）、小白菜（1颗）、青菜（1颗）、西红柿（1个）、山药（1个）、香油（3勺）、面条（500克）

1/1. 1，先把胡萝卜，小白菜，山药，青菜洗干净切成均等的小长条待用。
2，在锅里加入清水，烧开。
3，然后依次加入胡萝卜，山药，小白菜，等至一两分钟，水再次沸煮。
4，紧接着滴几滴香油，这个时候就可以加入面条了。
5，当面条七成熟的时候加入青菜，即可出锅！加入自己喜欢的调料慢慢品尝了…

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、利尿等功效；可与香菇、香菜、绿豆芽搭配；与水萝卜、山楂、红枣相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、清肺、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、抗癌、抗衰老等功效；可与菜花、蜂蜜、福寿鱼搭配；与河蚌、鲢鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、养肺、帮助消化等功效；可与羊肉、鸭肉、甘蔗搭配；与南瓜、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；