| 香蕉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 277克 | 香蕉热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于做饭105分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、酸奶（100克）
1/6. 一根香蕉，一个人我只用了半根足够
2/6. 半根切小块放搅拌器里
3/6. 酸奶一盒100g
4/6. 和香蕉一起搅拌
5/6. 搅拌器里2分钟，搞定
6/6. 可以放些自己喜欢的干果，我放的葡萄干，方便快捷，味道很棒，可以试试
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、润肠、保护胃黏膜等功效；可与苹果、川贝母、芝麻搭配；与土豆、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、固齿、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉热量262 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.59 克
- 碳水化合物42.54 克
- 钠40.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾697 毫克