| 彩虹蝴蝶面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 低筋面粉 | 克 | 1062千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 1023克 | 彩虹蝴蝶面热量/卡路里1324千卡 | |||
 热量1324千卡，相当于体能训练265分钟消耗的热量...300 | |||||
彩虹蝴蝶面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（4颗）、紫薯（1个）、南瓜（1段）、低筋面粉（300克）
1/6. 菠菜、紫薯、南瓜洗净、剥皮、切片。
2/6. 菠菜水煮?紫薯和南瓜隔水蒸。
3/6. 榨汁机加适量白开水榨菠菜、紫薯、南瓜，滤出各自的汁。
4/6. 用各自的汁和面。
5/6. 擀平，用啤酒瓶盖子刻出一片片的，用筷子在腰间一夹。
6/6. 把预留三色面团擀平、叠加、切条，再擀平、刻片、夹筷。大功告成！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、抗衰老等功效；可与魔芋、杨桃、茄子搭配；与韭菜、酸奶、猪肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、瘦身、益气力等功效；可与猪排、大米、米面搭配；与大花蟹 、青蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、护肝等功效；可与牛里脊、牛肉、排骨搭配；与芹菜、鲣鱼、荞麦相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩虹蝴蝶面热量1324 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质13.69 克
- 碳水化合物105.95 克
- 钠22.8 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾459 毫克