| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 286克 | 牛油果奶昔热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡，相当于攀岩34分钟消耗的热量...660 | |||||
牛油果奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1只）、苹果（中等大小）（1个）、猕猴桃（根据大小）（5、6个）、纯牛奶（2袋）、白砂糖（30克）
1/3. 将水果去皮、去核、切块备用。牛奶最好是在冰箱冷藏过的，更感清凉。
2/3. 把水果、牛奶、白砂糖放入果汁料理机，打成浓稠细腻的奶昔便完成。我的料理机果汁杯不大，是分两次制作的，总量刚好350ml的果汁杯满满三杯，一家三口饮用！
3/3. 怎么样？这么简单，你也来做吧！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、呼吸道感染、肺结核等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、预防便秘、改善睡眠等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与雪莲果、西兰花、酒相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、舒缓肝气、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 牛油果奶昔热量377 千卡
- 脂肪17.96 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物112.93 克
- 钠44.6 毫克
- 钙136 毫克
- 铁1.45 毫克
- 钾599 毫克