| 简单的浪漫千层班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋粉 | 克 | 149千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 糖霜 | 克 | 48千卡 | 402千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 570克 | 简单的浪漫千层班戟热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡，相当于擦地165分钟消耗的热量...228 | |||||
简单的浪漫千层班戟的做法共12个步骤
食材主料/辅料
低筋粉（42克）、黄油（10克）、糖霜（12克）、鸡蛋（1个）、牛奶（100毫升）、谈奶油（250毫升）、芒果（2只）、炼乳或细砂糖（适量）
1/12. 这是你所需要用的材料
2/12. 鸡蛋加糖霜打散
3/12. 加入牛奶继续搅拌
4/12. 低筋粉过筛搅拌，然后加入融化的黄油搅拌
5/12. 搅拌液过筛2次，放冰箱冷藏半小时待用
6/12. 取出面糊，用不粘锅摊饼皮，取出后放一边至凉待用
7/12. 淡奶油加入炼乳（细砂糖）打发，干性发泡
8/12. 切芒果粒，饼皮做适当修饰
9/12. 用2层饼皮铺底，开始铺奶油加芒果粒
10/12. 盖上一层饼皮，反复9、10步骤，中间3层奶+芒即可
11/12. 最上层按自己喜好装饰，即完成
12/12. 多余的材料做了芒果班戟
食材功效信息
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、均衡营养等功效；
糖霜的热量402千卡（每100克）；具有补充能量、生津止渴、安神除烦等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与羊排、海虾、北极虾搭配；与牛奶、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、治疗便秘等功效；可与香蕉、黑豆、蜂蜜搭配；与白砂糖、空心菜、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单的浪漫千层班戟热量626 千卡
- 脂肪112.49 克
- 蛋白质30.99 克
- 碳水化合物198.1 克
- 钠220.5 毫克
- 钙363 毫克
- 铁2.74 毫克
- 钾454 毫克