砂锅烩的热量和减肥功效

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砂锅烩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豆芽	克	187千卡	101千卡	8.8克	0.45克
宽粉	克	444千卡	336千卡	2.7克	2克
油菜	克	39千卡	18千卡	2.95克	0.42克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	1149克	砂锅烩热量/卡路里1298千卡
热量1298千卡，相当于空手道130分钟消耗的热量...600

砂锅烩的做法共1个步骤

肉片（少许）、豆芽（少许）、宽粉（少许）、豆腐（少许）、油菜（少许）、鸡蛋（1个）、米饭（1碗）

1/1. 豆芽或者金针菇之类的菜就要先炒至7成熟，然后放入其他的菜，加盐，酱油，这里我用的味达美的酱油颜色不用还有香味，少许，加水，放入豆腐，肉片或者丸子之类的煮熟，淋上鸡蛋汁或者是整个的鹌鹑蛋即可出锅，根据自己的口味吃的时候加入醋和辣椒，和外面小摊上一个味道

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养气补血、降血压、抗癌等功效；可与榨菜、牛肉、猪肚搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；

宽粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、营养均衡、养胃等功效；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、抗血管、益中气等功效；可与北极虾、芹菜、油麦菜搭配；与木耳菜、茭白、葱相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、清肺、宽肠通便等功效；可与明虾、豆腐、猪肝搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与羊排、苋菜、黄豆搭配；与消炎片、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；