| 白菜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香米 | 克 | 168千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 584克 | 白菜小米粥热量/卡路里1119千卡 | |||
 热量1119千卡，相当于滑雪160分钟消耗的热量...420 | |||||
白菜小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（250克）、小白菜（2颗）、香米（50克）
1/1. 小米和香米洗净，放入锅中，大火煮沸转中火。小白菜洗净剁碎，等到粥熟后放入煮熟，出锅前撒入少许盐调味即可关火出锅
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、防止泛胃等功效；可与燕麦、大豆、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润泽皮肤、清肺、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、缓解胃痛、活血祛瘀等功效；可与猕猴桃、枇杷、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜小米粥热量1119 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物156.17 克
- 钠176.1 毫克
- 钙114 毫克
- 铁6 毫克
- 钾796 毫克