| 快手早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | 7.67克 | 0.77克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 金桔 | 克 | 289千卡 | 55千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 2442克 | 快手早餐热量/卡路里1870千卡 | |||
 热量1870千卡，相当于儿童足球267分钟消耗的热量...420 | |||||
快手早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
法棍（两片）、鸡蛋（一个）、秋葵（一个）、西兰花（三小朵）、甜玉米（适量）、草莓（一个）、金桔（一个）、荸荠（一个）、火龙果（一个）、鸡胸肉（两片）
1/3. 秋葵和鸡蛋备用
因为我做的是三人份所以在这里秋葵和鸡蛋都是三个
2/3. 鸡蛋打好，秋葵切好备用，鸡胸肉解冻之后片好加入腌料放置。
鸡蛋打散加入1.5倍的温水（30-40℃），加盐一点，然后用细筛子吧泡沫筛出来，这样防止蒸出来的蛋有气泡，接着把秋葵放入蛋液中碗上覆盖保鲜膜上锅蒸！12min即可（这一步我忘了拍照了）出来了之后加点香油或者老抽都行。然后就做好了
3/3. 然后法棍切片撒少许罗勒叶
鸡胸肉小火慢煎熟
西兰花加盐焯水
甜玉米焯水
火龙果挖球放置
草莓，金桔，荸荠切片摆盘
大功告成！
食材功效信息
法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与银鱼、圆生菜、黄豆搭配；与甲鱼 、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、健胃整肠、促消化等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、防癌、清热解渴等功效；可与鳕鱼、平菇、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾开胃、减肥、明目等功效；可与松仁、菜花、豌豆搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手早餐热量1870 千卡
- 脂肪13.58 克
- 蛋白质51.5 克
- 碳水化合物152.88 克
- 钠228.2 毫克
- 钙289 毫克
- 铁7.16 毫克
- 钾1848 毫克