| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 246克 | 南瓜饼热量/卡路里904千卡 | |||
 热量904千卡，相当于念书616分钟消耗的热量...88 | |||||
南瓜饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、南瓜半个（200克）、红豆/红豆沙（半碗）、熟芝麻粉（适量）、白糖（适量）
1/7. 准备红豆馅（提前一晚冷水泡）：放少量水煮，煮熟的红豆拌上黑芝麻，白糖，特别香。（喜欢豆沙的同学可以煮烂一些，再去皮。舞儿喜欢豆皮一起吃）
2/7. 煮熟的南瓜趁热放入糯米粉中（建议南瓜多的话，就分次加），和匀。如果不够可以加入热的南瓜水，或白开水，不能加冷水。
3/7. 和好的南瓜糯米粉，挫成长条，摘下一个个小段。如图状中间凹的皮。
4/7. 包入红豆馅
5/7. 搓成圆形，两手掌心相对摁成饼状。
6/7. 全部包好。
7/7. 油锅烧热，放入饼两面煎金黄色，起锅。不放心的可以先尝一个^_^。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、补虚、延年益寿等功效；可与枣（鲜）、莲藕、鸭肉搭配；与苹果、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮去酒毒、除口臭等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量904 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物179.9 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克