| 莴苣叶素饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣叶 | 克 | 45千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 539克 | 莴苣叶素饺子热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于空中蹬腿运动82分钟消耗的热量...180 | |||||
莴苣叶素饺子的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莴苣叶（一颗莴苣的叶子）、鸡蛋（两个）、杏鲍菇（一小颗）、洋葱（中等半个）、盐橄榄油香油（适量）
1/2. 鸡蛋炒散，杏鲍菇切小粒断生，烹入生抽入味，放凉。放入切成小段的莴苣叶和切成小粒的洋葱，加盐、橄榄油、香油拌匀。
2/2. 包饺子
食材功效信息
莴苣叶的热量27千卡（每100克）；具有利五脏、通经脉、降低胆固醇等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、辣椒、荠菜搭配；与红薯、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、延缓衰老、抗癌等功效；可与西葫芦、羊排、苹果搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莴苣叶素饺子热量246 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质17.86 克
- 碳水化合物23.06 克
- 钠177.6 毫克
- 钙373 毫克
- 铁7.36 毫克
- 钾564 毫克