| 营养简单滴红豆山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 690克 | 营养简单滴红豆山药糕热量/卡路里936千卡 | |||
 热量936千卡，相当于挖煤156分钟消耗的热量...360 | |||||
营养简单滴红豆山药糕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
红豆（150克）、山药（500克）、白糖（40克）
1/10. 红豆洗干净，用水泡一个晚上。
2/10. 山药洗干净，上锅蒸熟。（30分钟左右）
3/10. 把泡好滴红豆加入适量水，放入白糖煮20分钟左右。
4/10. 把红豆炒干关火，备用。
5/10. 蒸好滴山药稍微凉一下，去皮。
6/10. 把去皮滴山药放进保鲜袋，用擀面杖擀成泥。
7/10. 擀好滴山药放进红豆锅搅拌均匀。
8/10. 做出自己喜欢滴样子，美美哒~
9/10. 美美哒~
10/10. 美美哒~
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、抗癌、止吐等功效；可与糯米、鸡肉、黑米搭配；与盐、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、尿频、解毒等功效；可与鸭翅、银耳、小麦搭配；与藻类、油菜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解盐卤毒、去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养简单滴红豆山药糕热量936 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质21.87 克
- 碳水化合物175.2 克
- 钠25 毫克
- 钙88 毫克
- 铁5.48 毫克
- 钾1598 毫克