| 奶酪虾仁球，零基础也能学会热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 931克 | 奶酪虾仁球，零基础也能学会热量/卡路里1065千卡 | |||
 热量1065千卡，相当于做饭426分钟消耗的热量...150 | |||||
奶酪虾仁球，零基础也能学会的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 准备一个大土豆，土豆刷洗干净后。带皮上锅蒸15-20分钟，蒸熟后去皮，用勺子压成泥，做成土豆泥备用 。可以略微放少许的盐或者胡椒粉调味，1岁以内的宝宝吃就不要调味品了。
2/10. 胡萝卜去皮切沫备用。奶酪上锅蒸，直至融化。
3/10. 把融化的奶酪加入土豆泥中搅拌均匀备用。
4/10. 虾处理去皮，去头。在腹部和背部从虾尾处划向虾头方向，去掉虾线。然后在虾肉中间划开，虾尾巴向内穿过中间翻转过来！
5/10. 如图
6/10. 为了美观，虾最后一节留壳！处理后的虾可以放到碗里用少许料酒腌制一会更好的去腥。
7/10. 清洁手双手，蘸少许水，取适量奶酪土豆泥放入一个虾，握压成球状后，分别放入胡萝卜沫和芝麻中翻滚。尽量滚的圆一些，会更好看。让芝麻和胡萝卜沫均匀的压在土豆球表面。
8/10. 把胡萝卜土豆虾球和芝麻土豆虾球，均匀的放在烤盘油纸上，烤箱预热10分钟。上火180度 下火200度 ，土豆虾球入烤箱烤制25-30分钟。
9/10. 颜值爆表有没有，而且营养、健康、美味兼具有木有！！
10/10. 虾肉在土豆泥的包裹之下，是原汁原味的鲜美，肉质细腻，即使不加盐也口感刚好。充满幸福味道的可爱虾球。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、调中、美容养颜等功效；可与黄瓜、醋、豆角搭配；与樱桃番茄、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补阴壮阳、通乳、催乳等功效；可与韭菜花、火龙果、燕麦搭配；与葡萄、木瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促进消化、润肺祛痰等功效；可与绿豆芽、黄豆、羊排搭配；与冬虫夏草、木瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、增强抵抗力、补钙等功效；与菠菜、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益精血、促进骨骼发育、益肝养发等功效；可与桑葚、枸杞子、梨搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪虾仁球，零基础也能学会热量1065 千卡
- 脂肪51.5 克
- 蛋白质46.4 克
- 碳水化合物57.6 克
- 钠248.2 毫克
- 钙1035 毫克
- 铁25.1 毫克
- 钾1179 毫克