| 超简单 用馒头做的小披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 749克 | 超简单 用馒头做的小披萨热量/卡路里1670千卡 | |||
 热量1670千卡，相当于水上排球557分钟消耗的热量...180 | |||||
超简单 用馒头做的小披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 1打土豆泥，先把土豆蒸熟用筷子能插进去，然后用料理机打泥
2/9. 2 土豆泥中加一点盐和黑胡椒拌匀，芝士碎也准备好
3/9. 3馒头挖空 可以用老面馍 更好挖 能把洞挖深点这样鸡蛋不会漫出来，我这是实验的，没想太多(ｏ′_｀ｏ)
4/9. 4这个就很随意的，画土豆泥，搞点小装饰
5/9. 5 打鸡蛋进去 看我的鸡蛋就有些冒出来了 也管不了那么多了 当时就想着反正芝士拉丝了会一起包住的能吃就行
6/9. 6 撒上芝士碎 我是自己用刀切的
7/9. 7 在锡纸上抹一层黄油，再刷酱， 我之前做了一个感觉没什么味道 ，所以想在底部也加点味，酱没什么要求的，看自己口味啦
8/9. 8 烤箱上火175 下火160烤20分钟。为什么呢，因为我怕馒头下面糊掉 感觉上面鸡蛋应该比较难熟 所以把上火调大一点 这个看自己的烤箱和自己的口感啦，因为我比较喜欢吃熟一点的鸡蛋，这个时间温度可以把鸡蛋完全烤熟了
9/9. 9 出炉啦 这个超级简单吧，而且发挥的空间还很大，各位大神肯定会有更多的创意吧
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精气、补虚损、改善贫血等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进胃肠蠕动、补钙等功效；与杨桃、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与北极虾、羊排、茼蒿搭配；与牛奶、鹅肉、味精相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容护肤、健脾利湿等功效；可与黄瓜、豇豆、醋搭配；与石榴、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、补充能量等功效；
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营养信息
- 超简单 用馒头做的小披萨热量1670 千卡
- 脂肪132.31 克
- 蛋白质48.66 克
- 碳水化合物68.42 克
- 钠934.7 毫克
- 钙936 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾732 毫克