| 芥菜鸡胸肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥菜 | 克 | 60千卡 | 12千卡 | 1.53克 | 0.22克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1028克 | 芥菜鸡胸肉炒饭热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡，相当于骑摩托车289分钟消耗的热量...150 | |||||
芥菜鸡胸肉炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芥菜（500克）、鸡胸肉（一块）、米饭（两碗）、盐（适量）、蚝油（适量）
1/3. 芥菜切碎，白米适量，鸡胸肉切丁加蚝油腌制一下
2/3. 加入橄榄油，先炒鸡胸肉，发白以后加入芥菜，翻炒变软，同时把米饭放在电饭锅里煮。加入适量盐。
3/3. 把炒好的芥菜鸡胸肉一起放饭上面煮，就可以等煮好啦。煮好以后翻伴，就可以吃啦。其实我还忘了泡香菇，放香菇更好吃。下面两个是我做的健身版本，上面是家常版本～大家自己选择啦～
食材功效信息
芥菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中利气、宣肺豁痰、开胃消食等功效；可与鸭肉、鸡心、猪肝搭配；与醋、山竹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、健脾胃、止白带等功效；可与茶树菇、冬瓜、豇豆搭配；与鲤鱼、芹菜、芝麻相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消毒、增进食欲等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进消化、增强免疫力等功效；
