| 山药紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 572克 | 山药紫薯泥热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于扫地115分钟消耗的热量...180 | |||||
山药紫薯泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、山药（适量）、牛奶（适量）
1/3. 将紫薯（红薯）放水中煮熟，剥皮，山药蒸熟。
2/3. 将所有料切小块放入搅拌机，加适量牛奶搅拌均匀。
3/3. 撒上坚果或者任意水果都可以。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、减肥、补虚乏等功效；可与猪排、莲子、糙米搭配；与大闸蟹、香蕉、玉米相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、解毒、帮助消化等功效；可与玉米面、鸡胗、羊肉搭配；与猪肝、香蕉、虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善睡眠、防治近视等功效；可与香蕉、甘蔗、草莓搭配；与菠菜、酒、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药紫薯泥热量346 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质11.05 克
- 碳水化合物33.1 克
- 钠55.8 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.33 毫克
- 钾322 毫克