| 蒜蓉菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 563克 | 蒜蓉菠菜热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于蹲起42分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜蓉菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、大蒜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/5. 配菜
2/5. 蒜剁成碎末
3/5. 热锅放入油，油烧热后放入菠菜翻炒
4/5. 大约1分钟后放入适量盐和蒜末、继续翻炒，1分钟后起锅装盘
5/5. 盛盘
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、增强抗病能力等功效；可与杨桃、羊肝、冬瓜搭配；与奶酪、虾皮、酸奶相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、降血糖、清肠道等功效；可与排骨、武昌鱼、猪肉搭配；与草菇、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉菠菜热量166 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.75 克
- 碳水化合物30.95 克
- 钠41.6 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾616 毫克